Video: Trebali biste vidjeti lude nove tehnike istovara pijeska s kamiona. To će vam raznijeti um. (Studeni 2024)
Svi imamo loše navike. Neki su bezopasni, neki su grubi, neki su potpuno opasni. Bez obzira jeste li odvjetnik, beznačajna šiška za nokte ili samo pušite i pijete i jedete do viška, postoji puno načina za pomoć. Terapija, sastanci, obitelj, prijatelji - sve su to metode koje biste trebali ozbiljno razmisliti.
Uz to, postoje web stranice i aplikacije.
Da, postoji aplikacija za "to", gotovo bez obzira na to što bi to moglo podrazumijevati, ali kad je riječ o razbacivanju vaših loših, loših navika, nemojte zanemariti mogućnosti. Uz pomoć softvera - i primjenom neke vlastite snage volje, aspektom koji se ne može previdjeti ili zanemariti - moguće je poboljšati se. Čak i ako sve što radite ispravite jednu praksu ili obrazac koji redovno gnjavi, upravlja ili uništava vas i one oko vas.
Uz neke od ovih alata i savjeta, možete pokušati pozitivno, otići negativno (početi plaćati svoje uobičajene zločine!), Ili malo oboje.
Bez obzira na to što pokušate - i mi predlažemo miks - držite se toga. Obično je potrebno oko 21 dan da se istinski prekine navika, a neki kažu i 28. Ali ako uspijete prikupiti volju da se držite promjena (i aplikacija / usluga u nastavku), možda ćete pronaći veliku promjenu.
Sve navike razbijene
Započnite na Habitforge, mjestu koje obećava da će vas "nadahnuti i ohrabriti svaki dan" stvarajući zajednicu koja će vam pomoći. Točno je tako, to je probijanje navika putem društvenih mreža (samo samostalno je to i opcija). Možda je još važnije da vam Habitforge svakodnevno šalje e-poštu s upitom kako vam ide s poboljšanjem. Odgovorite da ili ne, prati vaš napredak i nakon što postignete prekretnice poput 21, 30 ili 60 dana, vidjet ćete neke kudove. Sve što trebate učiniti je unijeti svoju adresu e-pošte za početak.
Slično tome, Coach.me (ranije Lift; besplatan za iOS i Android) vas osposobljava za to da budete najbolji. Možete odabrati cilj i ciljeve da to postignete, ali možete platiti malo više za neko osobno učenje putem aplikacije ako aspekt zajednice nije dovoljan.
Isprobajte HabitSeed (besplatan samo za iPhone) ako ste njegujući tip. Jednostavno prati vaš napredak tijekom 21 dana pokušaja razbijanja ili stvaranja nove navike. Ako ste uspješni, sjeme koje ste posadili u startu sazrijeva u potpuno (iako virtualno) stablo.
HabitRPG (besplatan, temeljen na webu) malo je više uključen. To "gamificira" vaše navike, pretvarajući loše stvari u čudovišta koja će nestati. Što više radite na prekidu ponašanja, vrijedi više bodova i nagrada. Opet, to čini kvantni skok naprijed kada krenete s kolaborativnim "igrama", poput toga kako je Halo bolji sa grupom nego u solo-igri. Nekad je to projekt Kickstarter uspješno financiran.
Odgodi zloupotrebu alarma
Ako ste tip koji tipku za odgađanje pritisnete više puta - dovoljno da ionako kasnite na posao - postoje neke tehnološke mogućnosti koje će vam pomoći da ustanete. Mathe Alarm je besplatna aplikacija za iOS (s nekim Android verzijama) koja neće isključiti alarm dok se ne budite dovoljno da napravite neke probleme iz matematike. Unesite odgovor i smirit ćete se, ali do tada je vjerojatno kasno pasti natrag.
Ostale opcije uključuju Clocky (39, 99 USD, prikazano dolje), budilnik s kotačima koji skače s vašeg noćnog ormarića i trči se po sobi sve dok ga (ili vaš pas) ne uhvatite, i SnūzNLūz (39, 99 USD), omogućen Wi-Fi digitalni budilnik koji zapravo donira vaš novac uzrokuje mržnju ako ne ustanete iz kreveta.
Nakon što usavršite ustajanje iz kreveta, usavršite ono što ćete učiniti kako biste započeli svoj dan s aplikacijom HabitClock (besplatno na iOS-u, Androidu u radovima). Pomaže u stvaranju korisnih jutarnjih rutina i pruža izvješća o tome koliko dobro upravljate promjenama.
Mobilni tehnik zakune se
Svi znaju koncept staklenke za psovku: za svaku izgovorenu lošu riječ, u teglu ide četvrtina, novčanica dolara ili više. Djeluje za psovke, pušenje, piće - tako ste dobili ime. (Kasnije vam to može financirati jamčevinu.) Ali što ćete učiniti kad ste vani, a ne blizu svoje staklene posude od kazne?
Prvo, trebate imati ljude oko sebe koji vas čine iskrenima, pa to pripazite da to stavite na društvene medije i u uredski hladnjak vode, da ako vas uhvate crvene ruke, želite da vas ljudi obavijeste. Ali postavljanje tereta tereta dok je mobilni ključno.
Ako ste na Twitteru i koristite tu platformu da se osujete lošim riječima i žalite, povežite svoj račun sa SwearJar.cc. Donirat ćete gotovinu (£ 1 ili otprilike 1, 49 USD) za olakšanje gladi kada to učinite. Postoji i nekoliko opcija aplikacija, uključujući besplatni Vice Jar za iOS (dolje).
Ili napravite vlastiti staklenku. Upišite IFTTT. Izvrsna usluga "ako ovo, onda ta" usluga koja spaja internetske usluge može vam barem pomoći da pratite loše riječi. Preuzmite IFTT-ove aplikacije DO gumba za iOS i Android - one pružaju trenutne rezultate jednim klikom. S jednim jednim klikom možete stvoriti, na primjer, zajedničku proračunsku tablicu u Google listovima koja bi pratila vaša usta, ili poslati suprugu e-poruku s notifikacijom supružniku ili čak napraviti ažuriranje statusa Facebooka prema vama. Sve dok ste iskreni.
Zapiši to i gledaj
Ako nešto što dijetalci znaju, gubitak kilograma zapravo je puno lakše kad znate što jedete. Dakle, vođenje pismenog zapisa o onome što progutate je obavezno. Aplikacije poput MyFitnessPal i LoseIt ! povjetarac. Trener opuštanja, Andrew Johnson, ima čitav niz aplikacija za iOS i Android koji pomažu kod gubitka kilograma, prestanka pušenja i pijenja, čak se bave i socijalnim fobijama i ovisnostima o tehnologiji. Aplikacijama zaista nema kraja koji mogu pomoći.
Ne zaboravite, živite u doba s kamerama pričvršćenim na sve. Upotrijebite taj videozapis, a ne da se sami bavite istraživanjem (ali bilo bi lijepo kad bi vam Dropcam poslao upozorenja kad god bi pijuckali pivo ili grizli nokte). Umjesto toga, upotrijebite video za stvaranje vizualnog časopisa. To može biti ranojutarnji razgovor o pepelu ("Hej, današnji dan: nema više cupcakesa!") Ili kasnonoćni post mortem ("dobro… barem sam pojeo manje kolača.") Postoji i ta opcija snimanja neugodnog videa koji će vas ili nekoga kome vjerujete izbaciti na društvene medije kad se pokrenete. Možda će vam prijetnja tog super rezanja vaše privatne plesne plesne igre u javnosti smanjiti žudnju.
Budite aktivni s aplikacijama
Ponekad je najbolji način za razbijanje loše navike razvijanje nove, bolje navike. Trebate preuzeti aplikaciju koja će vas dovesti do novih granica dok ne radite nešto što stvarno želite. Razmislite o aplikaciji za fitness. Puno je kauča do 5K aplikacija vani, ali geje će cijeniti zombijeve, trči ! (3, 99 dolara, iOS i Android) najviše. Pretvara se da se vježba pretvara u igru, dok čujete horde mrtvaca za svojim petama i morate ostati ispred njih.
Tu je i mnoštvo 7-minutnih aplikacija za vježbanje - takvih iz kojih je jasno da svatko može raditi 7 minuta rada dnevno. Ali to je također 7 minuta koje biste vjerojatno željeli izbjeći. Za to postoji još jedna geek-tastic opcija: Superhero Workout (2, 99 dolara, iOS i Android). Da, da, to je u osnovi ista stvar, ali nešto više toga postižete: kamera uređaja prati vaše pokrete tako da ne možete varati i dobivate misije koje trebate obaviti. Uz to, samo je ljepše znati vaš trud napokon dovesti do nošenja ogrtača.
Ako već pripadate teretani i vaša je loša navika to što jednostavno ne idete, preuzmite Pact (besplatno, iOS i Android). Svaki put kad propustite sjednicu ili pojedete previše, aplikacija daje donaciju u vaše ime - ponekad i ostalim korisnicima aplikacije koji su učinili ono što su trebali.
Upravljajte svojim vremenom
Osjećate se kao da vam se rasipa najgora navika? Kako bolje usmjeriti svoju sposobnost postizanja stvari?
Osnovni alat Pomodora je, naravno, timer (nazvan je po timerima koji su izgledali poput rajčice). Ali postoji mnogo mogućnosti izvan kuhinjskog vremena (iako je to savršena opcija). Umetnite Tomato.es u preglednik i imate web-timer. Čak postoji i proširenje za Chrome. Za iOS isprobajte Pomodoro Timer (1, 99 dolara) ili Vrijeme fokusiranja (4, 99 dolara); Android korisnici imaju Simple Pomodoro i ClearFocus (oboje besplatno).
Obnovi što je izgubljeno
Ako je vaša navika da vam je loše to što jednostavno ne znate gdje stavite bilo što, ikada je moderna bežična tehnologija tu da vam pomogne. Ovih dana male su bežične oznake utemeljene na Bluetoothu, a možete ih kupiti nekoliko kako biste stavili ključeve, u torbu, čak i na poleđini elektronike, tako da više nikada ne morate bez njih. Većina njih tada pomoću telefona ili tableta pomaže vam pronaći locirane stvari. Čak će vas upozoriti ako se previše udaljite od označenog predmeta.
Među proizvodima koje možete isprobati: Chipolo (gore, 30 USD po čipu; do 199, 95 USD za 9); Kensington Proximo ($ 24.99 oznake); PebbleBee (24, 99 dolara do 6 za 124, 95 dolara); Protag Duet (29, 99 USD) i Protag Elite (kartica 79, 99 dolara za novčanik); a ima ih mnogo više.
Ovo je tek početak mnogih aplikacija i usluga koje su dizajnirane kako bi vam pomogle u promjenama. Pretražite u iTunes App Storeu ili Google Playu i ostalim trgovinama aplikacija kako biste pronašli prave digitalne alate koji će vam pomoći. Vjerojatno ćete pronaći upravo ono što tražite i po svojoj navici.
