Ne možete spavati? 7 aplikacija koje će vam pomoći da odgodite

Pametni telefon i tableti mogu biti dobar način da provedete vrijeme; postoje slatkiši za drobljenje, Twitter feedovi za pomicanje i internetski kvizovi koje trebate poduzeti. Ali kada pokušavate pronaći kvalitetno zatvaranje očiju, držanje užarenog naprava ispred lica možda nije najbolji način da se odvučete u zemlju snova.

CDC je rekao da nedovoljno sna je epidemija javnog zdravlja koja pogađa 50 do 70 milijuna odraslih u SAD-u. Djelomično je kriv za naš uvijek dostupan pristup tehnologiji. Mi - i naši telefoni i tableti - možemo biti ono što nam sprečava da dobijemo preporučenih 7 do 8 sati sna svake večeri. Neko vrijeme prije zaspanog vremena može se pobrkati s našim umovima i natjerati ih da misle da je još uvijek dnevno svjetlo, zaobilazeći naš normalni cirkadijanski ritam i razdvajajući nas od nekoga prijeko potrebnog odmora.

Rješenje za dobar noćni san moglo bi se nalaziti u fitnes uređajima koji također funkcioniraju kao pratitelji spavanja, poput Misfit Shine i Basis B1 Band-a, pružajući nam uvid u naše ponašanje prije spavanja i naše obrasce spavanja.

No prije nego što uložite u drugi komad hardvera, možda biste trebali pokušati preuzeti aplikaciju ili dvije. Iako se može činiti kontratuktivnim, postoje aplikacije i usluge koje su predviđene da vam pomognu da se zaustavite i brojite virtualne ovce, umjesto da im se Facebook sviđa neko vrijeme.

1 zvukovi jastuka za spavanje

( Besplatno )

Umirujući zvukovi prirode možda su sve što vam je potrebno za ugodan san. Ali ako živite u džungli koja je urbanije raznolikosti, to bi moglo biti nemoguće. Zvukovi jastuka spavanja zamjenjuju atmosferski bijeli šum zvukovima ulice. Aplikacija je samo za iOS, no Androidi mogu dobiti iste značajke sa zvukova prirode i bijele buke.



2 ciklus spavanja

(0, 99 USD )

Ponekad se pravilno odmoriti nije toliko stvar vremena kada idete spavati, već koliko se probudite. Gurnite pametni telefon napunjen Sleep Cycle pod madrac i on prati vaš oblik spavanja pomoću akcelerometra vašeg telefona i budi vas tijekom najlakše faze spavanja. To bi vam trebalo pomoći da izbjegnete ne samo udaranje, već bilo kakve osjećaje jutarnje mučnine.



3 joge za nesanicu

( 4, 99 USD )

Ispružite svoj način spavanja s jogom zbog nesanice (iOS, Android). Vježbe disanja i poziranja mogu vas ostaviti mirnim, usredotočenim i spremnim za dremanje.



4 Andrew Johnson spava

( 2, 99 USD )

Zvukovi dulceta škotskog hipnoterapeuta uspavat će vas da spavate s Deep Sleepom s Andrewom Johnsonom. Vodit će vas vježbama za mentalno opuštanje koje imaju mnogo hrkanja ni u kojem trenutku.



5 lijek protiv nesanice

( 2, 99 USD )

S tri hipnoterapijske seanse s dubokim opuštanjem i savjetima za sugeriranje sna, Insomnia Cure mnogima je pomogla na putu do mirne noćne sna. Aplikacija također ima zvukove bijele boje koji vam pomažu da se prepustite snu.



6 Sleepio

( 24, 99 USD - tjedan; 149 - 12 tjedana; 249 USD - godina )

Nakon što analizira vaše spavanje s podacima iz Jawbone Up ili Appleove aplikacije Health, Sleepio, od znanstvenika Colina Espieja, spavao je na pronalaženju rješenja za vaše probleme sa spavanjem pomoću kognitivne bihevioralne terapije.



7 Spavanje brzine

( 99 USD sa senzorom brzine otkucaja srca )

Pronalaženje rješenja problema s spavanjem često se oslanja na pronalaženje uzroka. SleepRate je aplikacija koja radi sa senzorom brzine otkucaja srca radi procjene vaših obrazaca spavanja i okoliša te sugerira kako možete poboljšati san pomoću tehnika kognitivno-bihevioralne terapije sa klinike za spavanje u Stanfordu.