Sjedite previše? 31 gadgeta za kretanje na poslu

Ergonomija ima mnogo definicija - od "proučavanja učinkovitosti ljudi u njihovom radnom okruženju" do "prilagođavanja posla osobi". Ali u tehnološkom svijetu uglavnom se radi o stvaranju prilagođenih i fizički sigurnih radnih prostora koji također povećavaju učinkovitost.

Naravno, to je bilo prije nego su aktivnosti poput Zumbe i CrossFita postali izrazi za kućanstvo. Učinkovitost u poslu nije dovoljna - mnogi ljudi žele biti hiperfizički spremni za to. (Ima i onih koji su rado oblikovani poput krumpira. Ali ova priča nije o meni.)

Problem je u tome što sjedenje za računalom osam sati dnevno, a možda i nekoliko noću, nije baš pogodno za ideal "elitnog fitnesa" koji promoviraju mnogi programi vježbanja. Pakao, prema nekima, samo sjedenje previše nas ubija; to se izjednačava s pušenjem (čak i dio raka). Ili nas možda neće ubiti. U svakom slučaju, nema sumnje da će sjedeći život dovesti više ljudi koji vode prema srčanim bolestima. Ova infografija opisuje neke od problema.

Ali morate imati posla! Kako možete učiniti oboje? Provjerite dolje navedene proizvode kako biste pronašli opcije, male do velike, jeftine za, dragi-bože, skupe. Ako dodate bilo koji od njih dnevnom režimu buljenja u ekran, ovaj put će vam pomoći da živite malo duže. U stvari, istraživanje pokazuje da samo sat vremena vježbanja dnevno može nadoknaditi loše učinke vašeg guzica u jastuku ostatak vremena. Zato se pripremite da se uklopite.

• 1 Giroskopska vježba za ručne zglobove i podlaktice

  (18 USD do 55 USD)

  To može izgledati kao ništa više od tvrde plastične kugle s drugom čudnom kuglom u njoj. Ali ovi vježbači, dostupni na Amazonu kod proizvođača poput NSD Power i DFX Sports, popravljaju vam ruke dok pomažu u popravljanju ponavljajućih ozljeda stresa poput teniskog lakta ili tendonitisa zgloba. Korištenjem vučne vrpce ili pristaništa za postizanje okretanja unutarnje kugle nastavite dalje s rukom i zglobom. Ako ne možete shvatiti koncept, potražite "powerball žiroskop" na YouTubeu za puno primjera. Različiti modeli imaju različite sposobnosti; neki generiraju svjetla unutar, dok drugi imaju vanjske LCD brojače, tako da možete vizualizirati svoja ponavljanja. Cijene se kreću u cijelom, ovisno o zvonima i zviždaljkama. na



2 traka otpora Theraband FlexBar

(13 do 20 USD, ovisno o veličini)

Traka od prirodne gume dugačka stopala možda ne zvuči poput velikog broja alata za vježbanje. Ali savijte FlexBar u pola nekoliko puta i otkrit ćete da je otpor neosporan. Ima izvrstan zahvat i vraća se u formu. Dolazi u žutoj, crvenoj, zelenoj ili plavoj boji, svaki različitog promjera (od 1/8 do 2 inča). Što je deblji šipka, potrebno je više kilograma sile da se sagne (od 6 do 25 kilograma). Cijene kreću od 13 do 20 dolara, ovisno o veličini. na



3 kompleta lopti za balansiranje tijela Gaiam

(15, 99 do 19, 99 dolara, ovisno o veličini)

Prodavačica proizvoda za fitness Gaiam (izgovara se "momak-hm" - tko je znao?) Nije jedini proizvođač divovskih gumenih kuglica na kojima sjedite, već je na vrhu liste. Naravno, oni nisu samo za sjedenje za stolom - Total Ball Ball Kit (promjera 55, 65 ili 75 centimetara) više je za izradu. na



4 Gaiam Balance stolica

(67, 10 do 79 USD, ovisno o boji)

Stavite tu istu lopticu za ravnotežu u plastični okvir stolice i imate uređaj za sjedenje dizajniran za nebeska kiropraktika koji će se po potrebi lako pretvoriti u vježbač - samo izvadite loptu. Klasična verzija obrađuje samo uključenu kuglu za balansiranje promjera 52 cm (20, 5 inča). na



5 Podloga za stolicu za zdravlje i fitness Bazen za zdravlje i fitness

($ 55.99)

Recimo da volite ideju stolice za fitness, ali ne želite da se naslon za leđa - samo kotači. Imate sreće, jer Sivan nudi ovu opciju za bazu. na



6 Vozač vježbe savijanje u medicini Deluxe

($ 25.99)

Noge samo sjedite tamo i ne radite ništa po cijeli dan dok vaš gornji dio tijela nosi sve teške poslove za računalom. Stavite te noge na rad, pedaliranje. Garniture za papučice ispod stola mogu koštati vrlo malo, poput ovog Drive Medical Deluxe sklopivog preklopnika. na



7 vježbač pedala za bicikl DeskCycle

($ 159)

Riječ je o znatno naprednijem i skupljem pedalu za pod-stol, koji tvrdi najnižu visinu papučice među konkurencijom (10 inča). na



8 MagneTrainer ER mini vježbe za biciklističku ruku i nogu

($ 159)

MagneTrainer ima istu paradigmu pedala, ali može se podići na stol ili stol i koristiti kao vježbač za ruke, baš kao i onaj čudni stroj u teretani koji se previše sramite koristiti. na



9 FitDesk FDX3.0 biciklistički stol

($ 349, 99)

Vožnja biciklom može stvoriti mnogo pokreta, a samim time i sagorijevati puno kalorija. To vjerojatno ne funkcionira dobro s vašim postavkama dvostrukog monitora i radne stanice, ali stacionarni bicikl s ugrađenim radnim stolom mogao bi biti upravo ono što vam treba sat vremena dnevno uz prijenosno računalo. Bicikl za vježbanje radi po cijeni; FitDesk FDX3.0 je u donjem kraju i stvarno drži samo tablet. na



10 Biciklistički stol LifeSpan C3-DT7

($ 1, 549.00)

LifeSpan čini čitav spektar mogućnosti biciklističkog stola. C3-DT7 je pri kraju; To je kombinirani stacionarni bicikl i stoj sa podešavanjem visine koji može rasti s vama. na



11 LifeSpan C3-DT3 Under Desk bicikl

($ 799)

Ako već imate visok ili stojeći stol, samo nabavite LifeSpan Under Desk Bike, koji je samo bicikl, i otprilike polovinu cijene kao DT7 iznad. na

• 12 sitNcycle

  (Izravno $ 259)

  Još uvijek žudite za pristupačnošću? Tr7 sitNcycle, kao što je vidljivo na TV-u (i iznad), za "aktivno sjedenje". FYI, potrebna je neka veća skupština kad stigne. Možete je dobiti s crvenim, ljubičastim, zelenim ili crnim istaknutim bojama. Nije uključen stol, ali čini se da je savršeno oblikovan tako da ide uz stojeći stol. na



13 FitDesk Under Desk Eliptični trener

($ 97, 65)

Mrzite pomisao na pedaliranje, kad biste umjesto toga mogli staviti noge kroz onaj čudan, neprirodan osjećaj koji steknete kada koristite eliptičnu mašinu? Imate sreće. FitDesk čini Under Desk Elliptical Trainer da radi upravo to ispod stola. Postoji čak i ugrađeni masažni mehanizam za valjanje stopala. na



14 FitDeskPro univerzalni montirani stol za bicikle

($ 49, 99)

Ako već imate stacionarni bicikl kod kuće, a radije biste ga koristili, ali i dalje želite raditi posao prilikom peddlinga, ovaj nosač će gotovo svaki bicikl za vježbanje pretvoriti u radni prostor. Pričvršćuje se na rukohvat cijevi; ugrađeni nasloni za ruke uključuju masažne valjke kako bi se olakšalo naprezanje tijekom vožnje bicikla i vožnje. na



15 Stolni stolić Jarvis

(435 USD osnovna cijena)

Prije petnaest godina radila sam s momkom za kojeg sam mislila da je pomalo lud, jer je na poslu želio stojni stol. Pokazalo se da je bio mnogo ispred svog vremena, jer su stojeći sada svi bijes (oprosti, Dennis). Sve dok imate dvije razine - jednu u visini lakta za tipkovnicu i miš, a drugu višu kako biste monitor (e) držali u vidnom polju - postavljeni ste.

Ne želite stol koji je stalno u stojećem položaju - to vam nije puno bolje od sjedenja cijeli dan. Ovaj Jarvis Bamboo Desk prodaje se u više kombinacija okvira / stolnih boja; pa čak dolazi u različitim veličinama i oblicima - poput vrha s prednjim dijelom tijela.

na



16 Samo okvir za Jarvis

($ 425)

Imate li svoje daske, vrata ili radnu površinu? Kupite Jarvis stojeći okvir stola bez radne površine. Okvir se prilagođava od 22, 5 do 49, 25 inča, a prekidač za podešavanje ima mogućnost digitalnog očitavanja koja uključuje četiri unaprijed postavljene visine. Po želji kupite kotače za zaključavanje, nosače kabela za upravljanje žicama ili čak ladicu za olovke da biste ugradili u radni stol. Okviri su crne, srebrne, legure, bijele i crvene boje.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Košta gotovo isto koliko i samostalan stojeći stol, ali Kangaroo Junior nudi postojećim radnim površinama i kabinama brzo prilagodljivu dvostruku površinu - jedna za monitor (VESA može težiti 12 kilograma ili manje), a druga za tipkovnicu i miš na površini dimenzija 24 do 18 inča koja može putovati do 14, 5 inča više od stola. Skuplje verzije poput Pro i Elite upravljaju većim monitorima ili čak dvostrukim i trostrukim monitorima.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Ako vam se sviđa vaš postojeći radni stol, ali povremeno ga želite ustati dok ga koristite, postoji dosta pretvarača za radne površine. U osnovi sjede na vrhu vašeg trenutačnog radnog prostora, ali mogu se pojaviti kad god želite da stojite. Varidesk ih čini niz, u rasponu od manjeg 30-inčnog Pro Plus 30 (koji, naravno, najbolje djeluje na podizanje prijenosnog računala), do nekoliko modela savršenih za postavljanje dva monitora, poput Pro Plus 48. Pro Pro 36 je sredina paketa po cijeni, veličini i mogućnosti - i dalje može raditi sa dvostrukim monitorima. Dolaze u crnoj ili bijeloj boji i sa 36, ​​također drvenim zrnima.

na

• 19 Kineski stol M1

  ($ 2990)

  Možda se čini puno za stojeći stol, ali ovo je pametni stol od 150 kilograma - on ima softver za upravljanje onim što radi, integriran je Wi-Fi i Bluetooth i iz vaše aktivnosti uči ono što najbolje radi. Prilagođava od 25 do 50, 5 inča visok, a sve automatski, kontrolira 5-inčni zaslon osjetljiv na dodir ugrađen u kut stola. Možda je najzanimljivija stvar koju svaki način rada "diše" - suptilno će se kretati oko 1 inča kao da dišete, ulazite i izlazite, gore i dolje, potičući više pokreta iz vas. na



20 prostirača ErgoDriven Topo protiv umora

(79 - 119 USD)

Ako idete s stojećim stolom, pobrinite se da imate neku pristojnu obuću za dugotrajno stajanje. Uložite i u prostirku protiv umora. Amazonov otisak Cumulus9 Comfort Mat izbor u svim različitim veličinama i bojama prilično je lijep - odlični su i u kuhinji. No, za stajanje za radnim stolom, želite ono što se danas naziva "proračunat tepih za stojeći teren". Topo stajaći stočić za stol (na slici) dobiva visoke ocjene za svoju ugrađenu topografiju, savršenu za pomicanje stopala i nogu u udobne položaje. Dolazi u više boja poput plave, crne, ljubičaste i "Altostratus" sive. Mini $ 79 je manji za 25, 2 do 19, 2 inča i bolji je za male nogu. Uobičajeni je širok i dubok od 29 do 26, 25 inča. Oboje imaju središnju "kuglu" za masažu stopala po potrebi.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Ako morate imati stojeći stol, treba vam prostirka na kojoj možete stajati. A ako morate imati prostirku, zašto ne i onu koja će vam cijelog dana krasti noge? Prostirka vam pomaže u koljenima i leđima, a pomicanje - pomoću loptice ili loptice koje držite u središnjem utoru - vodi vas u kretanje. na



22 ErgoHead stojeći mat

(Od 69, 99 do 89, 99 dolara, ovisno o veličini)

Još jedna podloga za oblikovanje terena na podlozi, ova sadrži neke masivne strojeve na čelu, savršene za lukove. Dolazi u dvije veličine, velikoj verziji od 26 do 28 inča i manjoj za oko inč kraćem sa svake strane. Najviši dijelovi terena uvijek pogađaju oko 2, 6 inča. Tvrde da podržava najmanje 10 različitih stojećih položaja.



23 CubeFit TerraMat stalni stol mat

($ 99, 99)

Još jedna visoko ocijenjena prostirka za teren - s 11 stojećih pozicija! - To je jedno s Kickstarter-om visoko istaknulo 2016. To je navodno deblji od ostalih, tako da ne padate toliko dolje na pod. Dolazi sa stopostotnom doživotnom garancijom. Mjeri 30, 5 do 27, 5 inča, a visoka je 3, 5 inča u najdebljem području.



24 daska Wurf Santa Cruz

(199 do 269 USD, ovisno o veličini)

Imati stojeću prostirku s terenom čini se pametnim, ali surferi će tvrditi da bi vam samo daska trebala biti ispod prstiju. Donesite novo značenje "surfanju" mrežom Wurf Board-om. Lagano je, osjećate se kao da stojite u zraku, ali na brzinu - ploča tjera vaše tijelo mikro-pokretima da vas stimuliraju i sagorijevaju kalorije. Zovu ga "aktivnim stajanjem". Ploča Santa Cruz dolazi u malim, srednjim i velikim. Što je daska Wurf veća, to je veća težina (300 kilograma na veliko, na slici). Isječci sa strane omogućavaju vam da pričvrstite cijevi za otpor (koje se prodaju zasebno) i pretvorite ih u alat za vježbanje. na



25 iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand Mat

(269, 99 USD i više)

Volite pomisao da stoj stojite, ali plašite se da stalno morate vaditi stojeći tepih za svoje uskoro umorne noge? EcoLast Hybrid može biti rješenje. Tvrdi se da možete staviti stolicu na točkove, odvrnuti je od nagnutih rubova i ići izravno na stajanje, i to sve bez problema. Dolazi u različitim veličinama od 5 do 3, 6 do 3 ili 5 na 4 noge, s bojama u crnoj, smeđoj, sivoj i žutoj boji. na



26 Životni stol LifeSpan TR5000-DT7

($ 1499)

Pravi krajnji rezultat za postizanje cjelovitog vježbanja tijekom rada - stol na kojem ne samo stojite, već i šetate ili trčite na mjestu dok računate. Napravite samostalne stolove za trčanje, ali možete pronaći neke savršene mogućnosti ako želite potrošiti veliki novac. LifeSpan Fitness ima cijelu liniju proizvoda, u rasponu od 799 USD (sans desk) do 2, 249 dolara. Što više trošite, više je mogućnosti kao što je električna promjena visine stola, debljina palube, pogonski motor i veličina remena na traci. (Ili isprobajte kotač ljudskog hrčka.) na



27 Muvman Basic stolica za sjedenje / stajanje

($ 599)

Provodite li puno vremena sjedeći za visokom klupom umjesto za stolom ili stojećim stolom po tom pitanju? Lažiranje visoke stolice neće uvijek uspjeti, ali muvman tvrdi da je savršenstvo produktivnosti za one koji se neprestano prebacuju iz sjedećeg na stojeći i leđa. U podnožju ima pomični zglob, tako da se po potrebi možete naginjati; visina se neprekidno prilagođava između 20 i 33 inča, a sjedalo obećava da neće udarati nikakve pritiske na stražnjici (ili negdje drugdje). Možete ga dobiti u više boja poput crne, crvene i zelene, čak i baza je u crnoj ili sivoj boji. na



28 VariChair

($ 195)

Ova stolica može vam pomoći da prebijete šok od naljepnice koji vam je donio gornji muvman. VariChair je stolica savršeno pogodna za stojeće staze zbog zračnog podizača koji gura sjedalicu od 23 inča do čak 32, 75 inča. No, navodno zahvaća mišiće mišića, noge i leđa, tako da ostanete aktivni čak i dok sjedite - to bi moglo biti dobro za pedalni sustav. Zadržat će do 220 kilograma. na

• 29 Dvojice monitora AmazonBasics

  ($ 189, 99)

  Dvojni monitori možda nisu nužni zbog ergonomije i kretanja - ali sigurno nikad neće naštetiti. Ako se krećete prema gore i dolje, pobrinite se da se zasloni pomiču s vama - i neovisno prema potrebi. AmazonBasics prodaje savršeni krak za ugradnju s dva monitora, s laganom zakretnom opcijom za postavljanje jednog ili oba zaslona u portret po potrebi. Pomičite ih prema dolje kao stol za crtanje, nad glavom, koliko god želite.

  na



30 ErgoTron LX LCD nosač za stolni stol

($ 134, 94)

Ako vam je potreban samo jedan monitor, LX Desk Mount trebao bi raditi za vas, omogućujući vam da proširite LCD preko 2 noge od ruke ili poravnate postoljem kada ga ne koristite, a vi dobivate 13 inča dodatne visine. Posebno prodani produžni krak čak će produljiti stvari dodatnim stopalom. Cijela ruka podržat će 20-kilogramski ekran do 32 inča (na velikom televizoru neće raditi). na

• 31 Altwork Station

  ($ 6, 9 tisuća)

  Ako želite izaći iz sjedećeg položaja, a da zapravo ne ustanete, razmislite o stanici Altwork. Milijun dolara u izradi, ova kontracepcija od 7000 dolara i 210 funti, tjera računalo da se preseli u vaše tijelo, a ne obrnuto. S pritiska gumba možete preći iz sjedećeg naslona u stajanje. Prilagodite Altwork odabirom tkanine, materijala radne površine, čak i boje okvira. Trebat će vam samo 9 do 12 tjedana da dođe do vas. na