Liječnik je u (vaš telefon): 7 internetskih usluga za terapiju

Ovo su pokušajna vremena. Bez obzira jeste li uznemireni zbog podjele prirode politike ili se promjenjiva godišnja doba čine da se osjećate plavo, možda biste trebali razgovarati s terapeutom.

Preko polovice Amerikanaca s problemima mentalnog zdravlja ne primaju liječenje. Trošak je najveće pitanje, čak i za one sa zdravstvenim osiguranjem, jer svi planovi ne pokrivaju liječenje koje će im možda trebati. Emotivni čimbenici također mogu spriječiti nekoga da potraži pomoć, a da ne spominjemo praktične koji uključuju vrijeme i prijevoz.

Internetska terapija uklanja mnoge od tih prepreka. Može se činiti čudnim voditi nešto tako intimno kao terapija na pametnom telefonu ili tabletu, ali razgovor u kući sa stručnjakom za mentalno zdravlje mogao bi pomoći ublažavanju stigme i nespretnosti koje neki osjećaju kada traže pomoć terapeuta. Također omogućuje sjednice u različito doba dana, poput kasnih večeri, i uklanja komplikacije na putovanjima. Onda je cijena. Internetska terapija je često pristupačnija od posjete u uredu, posebno za one koji nemaju osiguranje.

Nekoliko je upozorenja prije nego što se prijavite. Provjerite je li stručnjak s kojim razgovarate licencirani terapeut. To znači da provjerite jesu li psihijatar (liječnik ili doktor medicine), psiholog s licencom (dr. Sc., Psy.D. ili Ed.D.), licencirani psihološki suradnik (LPA), licencirani profesionalni savjetnik (LPC), licencirani klinički socijalni radnik (LCSW) ili licencirani bračni i porodični terapeut (LMFT). Zatim pogledajte je li web lokacija ili aplikacija usklađena s HIPAA, što znači da će morati ispunjavati savezne standarde privatnosti koji se primjenjuju na zdravstvenu zaštitu.

Sastavili smo neke web stranice i aplikacije koje nude usluge mentalnog zdravlja u obliku pojedinačne terapije putem video zapisa i teksta. Uključili smo i neke aplikacije koje vas vode kroz vježbe dizajnirane za olakšavanje nekih uobičajenih problema.

Ako imate neposrednu krizu mentalnog zdravlja, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na brojeve 1-800-273-8255.

• Doktor na zahtjev

  Stranica Doktor na zahtjev dizajnirana je kao portal video-chatima jedan na jedan između liječnika i pacijenata. Dostupni specijaliteti odnose se na mentalno zdravlje. Pomoću web stranice ili aplikacije (Android, iOS) možete razgovarati s psihologom na razini doktorata ili psihijatrom. Sastanak može započeti za nekoliko minuta nakon što se prijavite. Trošak razgovora s psihologom iznosi 79 dolara za 25 minuta i 119 dolara za 50 minuta; za psihijatra to je 229 dolara za početni 45-minutni posjet i 99 dolara za praćenje od 15 minuta. Doctor on Demand prihvaća nekoliko vrsta zdravstvenog osiguranja, pa cijene mogu biti niže za one u planovima koji sudjeluju. Mnogi glavni poslodavci nude i popuste. Doktor na zahtjev sukladan je HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp odgovara korisnicima na terapeute koji su psiholozi (PhD ili PsyD), bračni i obiteljski terapeuti, licencirani klinički socijalni radnici ili licencirani profesionalni savjetnici. Korisnici mogu poslati svog terapeuta u "sobu" na web mjestu ili u aplikaciji (Android, iOS). Tekstualni chat je zadana opcija, ali korisnici i terapeuti mogu zakazati video chatove u obostrano pogodnim vremenima. Ako korisnik nije zadovoljan terapeutom s kojim se poklapa, može se prebaciti. BetterHelp ne prihvaća osiguranje, ali troškovi usluga su u vrlo prihvatljivom rasponu od 40 do 70 USD tjedno (naplaćuje se mjesečno). BetterHelp odgovara HIPAA.

  BetterHelp ima offshoot aplikacije dizajnirane da podrže one sa specifičnim problemima: ReGain (Android, iOS) za parove, Savjetovalište za tinejdžere (Android, iOS) za tinejdžere, Pride Counseling (Android, iOS) za LGBTQ + zajednicu i Vjerojatno savjetovanje (Android, iOS) za one koji preferiraju terapeuta koji dijeli svoju kršćansku vjeru.

• Talkspace

  Glavna usluga Talkspacea je Neograničena terapija porukama koja kupcima omogućuje kontakt s licenciranim profesionalnim terapeutom putem tekstualnih, audio i video poruka za 49 USD tjedno. Oni koji također žele dodati jednu video sesiju uživo mjesečno, mogu se odlučiti za premium plan u iznosu od 59 USD tjedno. Tu je i LiveTalk plan koji kupcima donosi live video chat sa terapeutom svaki tjedan, kao i neograničeno slanje poruka, u iznosu od 79 USD tjedno. Usluga nudi i parove terapiju za 79 dolara tjedno.

  Savjetnici u Talkspaceu mogu biti licencirani profesionalni savjetnici (LPC); imati magistar znanosti iz psihologije savjetovanja, kliničke psihologije, kliničkog savjetovanja ili obrazovne psihologije; licencirani savjetnik za mentalno zdravlje (LMHC); licencirani bračni i obiteljski terapeut (LMFT); licencirani i neovisni klinički socijalni radnik (LICSW); doktor psihologije (Psy.D); ili psihologa (dr. sc.). Talkspace odgovara HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) je aplikacija koja kombinira terapiju jedan na jedan sa značajkama samopomoći poput vodene meditacije. Kupci se algoritmom podudaraju s terapeutom, ali mogu prebaciti terapeute ako im se ne sviđa onaj koji im je dodijeljen. Sjednice se provode putem video chata. Trošak je 85 dolara po 50-minutnoj sesiji.

• 7 šalica čaja

  7 Šalice čaja dvije su stvari: mjesto za razgovor s nelicenciranim slušaocima i medij za internetsku terapiju s licenciranim terapeutima. Potonji je zaposlen sa 180 psihologa, licenciranim kliničkim socijalnim radnicima (LCSW) i licenciranim kliničkim profesionalnim savjetnicima (LCPC). To je 150 dolara mjesečno za neograničene razmjene poruka s terapeutom. Korisnici mogu razgovarati s njima na web mjestu ili putem aplikacije (Android, iOS). Značajka licenciranog terapeuta na 7 šalica čaja u skladu je s HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) namijenjen je onima koji preferiraju terapiju tekstom. Kad se uporedite s savjetnikom, možete razmjenjivati ​​poruke putem aplikacije. Pretplate na eTherapyPro dostupne su za bilo 50 dolara tjedno, a 40 dolara tjedno za naplatu mjesečno.



Trener anksioznosti

Jedno od najčešćih pitanja mentalnog zdravlja je tjeskoba. Ako smatrate da biste imali koristi od nekih briga, uz malo savjeta, klinika Mayo razvila je aplikaciju. Anksiozni trener (iOS) organiziran je od vrste straha i vodi korisnike kroz vježbe namijenjene borbi protiv njih. Dobivate popis obveza i nakon što odaberete neku aktivnost iz nje, vježbate dok je ne svladate s minimalnom razinom anksioznosti. Postoji praćenje napretka, tako da znate koliko morate ići. Oni koji imaju Android uređaje mogu isprobati samopomoć za upravljanje anksioznošću.



13 aplikacija za meditaciju koje će vam pomoći da uklonite stres

Možda se čini protuustavnim, ali uređaji koji vas izluđuju mogu vam također pomoći da se koncentrirate. Ove su aplikacije za meditaciju ovdje da vas upute.