Najbolje aplikacije za mršavljenje

Dok krećemo u novu godinu, nada li se izgubiti (ili dobiti) nekoliko kilograma? Čvrsto vjerujem u holistički pristup zdravlju i prehrani, a dio tog rješenja zahtijeva da postanete potpuno svjesni što jedete, koliko jedete i koliko kalorija sagorite. Iako tehnologija sama od vas neće magično izgubiti težinu, jedna stvar u kojoj se odlikuje je matematika, a unos kalorija u odnosu na troškove je u velikoj mjeri (iako ne isključivo) igra brojeva.

Aplikacije za brojanje kalorije i praćenje vježbanja, poput onih navedenih u nastavku, mogu vam uistinu pomoći da orijentirate svoj fokus na prehranu i fitness. Ako imate pametni telefon, vjerojatno je uvijek s vama, što je ključno. Želite moći preuzeti telefon, pokrenuti aplikaciju i snimiti hranjivi ručak koji ste upravo pojeli na licu mjesta. Želite moći izvući uređaj i ponosno ući u tri kilometražni pohod koji ste upravo završili.

Većina ovih aplikacija omogućuje vam snimanje hrane i vježbanja, kao i postavljanje cilja ili raspona neto potrošnje kalorija za dan na temelju vaše visine, težine, dobi, spola i ukupne razine aktivnosti.

Naravno, ima više za gubitak kilograma nego jednostavno izračunavanje unosa i rashoda, ali to je veliki izazov za osvajanje. Ove aplikacije koje se povlače iz podataka o prehrambenim bazama i znanjima iz mnoštva (poput najnovijih "Najboljih i najgorih aplikacija za zdravlje i fitness za 2016." tvrtke ARC Applause) mogu vam pomoći da dostignete tu prvu razinu uspjeha mnogo brže od prijenosnika, olovka i kalkulator. Za više prijedloga aplikacija za fitness, uključujući priručne referentne vodiče i zapise koje možete ponijeti u teretanu, pogledajte "Fitnes aplikacije i uređaji za dobivanje oblika."

Potrebno je vrijeme da biste shvatili vlastite navike i obrasce, još manje što trebate učiniti da biste ih promijenili. Naše omiljene aplikacije za brojanje kalorija i fitnes prate vaš napredak tijekom tjedana i mjeseci, pružajući vam bolji uvid u širu sliku. Ono što radite ili jedete u jednom danu ne odražava vaš ukupni napredak. Važni su obrasci i način života. Umetnite danas jednu ili više ovih sjajnih aplikacija na svoj pametni telefon i zalijepite je da biste vidjeli te promjene.

Pogledajte najbolje iPhone aplikacije

MyFitnessPal

Besplatno ; iOS, Android, Windows Phone

Ova besplatna aplikacija za fitness (puno ime: Brojač kalorija i praćenje dijeta tvrtke MyFitnessPal) jedna je od najboljih brojača kalorija i uređaja za praćenje vježbi za korisnike pametnih telefona. Jednostavan dizajn i sučelje čine korištenje aplikacije bržim poslom, a ne zamornim projektom, što je ključno za pokušaj postizanja ciljanog cilja. Najbolje je i za internacionalne jede, s bazom podataka prepunom informacija o namirnicama koje se prodaju kao i domaćim jelima iz Sjeverne Amerike i cijelog svijeta. Web stranica nudi socijalnu podršku kao i više alata za postizanje prehrambenih i zdravstvenih ciljeva. I sve je u vlasništvu Under Under Armour-a, tako da oni mogu preuzeti kompanije poput Nikea.

Izgubio!

Besplatno ; iOS i Android i Kindle,

Besplatna iPhone aplikacija Lose It! Dizajnirana za brojanje kalorija i vježbanje zapisa može vam pomoći u gubitku kilograma, pogotovo ako jedete američku hranu brendirane pod nazivom. Skener barkoda posebno je zgodan tako da ne morate ručno unositi kalorije; ali teže je izračunati domaću hranu s njom nego s MyFitnessPal. FitNow (tvrtka koja stoji iza Lose It!) Izgradila je cijeli ekosustav oko svojih aplikacija koje rade s drugim fitnes proizvodima, kao što su pametne vage i monitori krvnog tlaka tvrtke Withings, svaki tracker iz Fitbita, kao i mnoštvo drugih aplikacija poput RunKeeper i MapMyFitness. 29, 99 dolara godišnje u izdanju Premium dodaje praćenje više od težine - gleda na tjelesnu masnoću, hidrataciju, san, glukozu u krvi i puno više.

{{hr /}}

Tragač za kalorijom MyPlate od Livestrong.com

Besplatno ; iOS i Android

Ako ste ljubitelj marke Livestrong - netko to mora biti - MyPlate Calorie Tracker možda je aplikacija za vas, ali za većinu ljudi prvo bih preporučio bilo koju od gore spomenutih aplikacija. Aplikacija Livestrong nekada je koštala 2, 99 dolara, ali sada je besplatna; zahtijeva malo više posla od ostalih u svojoj klasi, ostavljajući korisnicima da predugo sjede na stražnjici, a ne da ih brzo dobivaju u pokretu. Livestrong.com nudi i MyQuit Coachfor iOS, aplikaciju za one koji žele prestati pušiti.

Podsjetnik na piće vode

Besplatno , samo za Android

Jedna od najbolje ocijenjenih aplikacija u izvještaju ARC Applause o kvaliteti zdravlja i fitnessa, ova sa NorthParka-a ima prosječnu ocjenu 4, 5 za jedno i jedno posebno dobro djelo: podsjećajući vas da pijete dovoljno vode za svoje zdravlje. Osim toga, možete ga koristiti za praćenje unosa vode. Nije blistavo, a možda je i pitka voda s nekima kontroverzna, ali posao ispunjava. IOS ekvivalenti uključuju Daily Water Free, koji čak ima i aplikaciju Apple Watch.

CountEat. kalorije

99 centi , samo za iOS

99-postotna iPhone aplikacija CountEat. Kalorije vam pomažu da pogodite kalorijski sadržaj punog obroka, a ne da precizno brojite koliko kalorija ste pojeli. Ono što najviše volim jest da vam pomognete da pronađete raspon, a ne precizan cilj, koliko biste trebali pojesti. Inovativni pristup, koji je razvio registrirani dijetetičar, vrijedi isprobati za sve koji pokušavaju smršavjeti, ali previše je neprecizan ako samo pokušavate smršati dva ili tri kilograma. Također napominjemo da sama aplikacija nije ažurirana od 2012.

Trener Noom-a

Besplatno; iOS i Android

Obećavajući da će učiniti više od pukog broja kalorija, Noom Coach tvrdi da će vam to omogućiti zdravlje „boljim navikama u prehrani“. Daje vam nove ciljeve svakog jutra da se usredotočite, umjesto da vam dozvoljavaju da živite koliko želite i snimite kasnije. Integrira se s aplikacijom Health u iOS-u i podržava Apple Watch te surađuje s ostalim trackerima i aplikacijama Nike, Withings, Fitbit i drugih. Osnovna verzija ima bazu podataka s hranom od 300 000 predmeta, pedometar i pomoć; da biste izvukli maksimum - društveni aspekt koji vam pomaže da ostanete motivirani / sramotni - morate ići profesionalno i plaćati 9, 99 USD mjesečno. Osobni trener je vaš za 39, 99 dolara mjesečno.

Sworkit

Besplatno ; iOS, Android, Kindle

Rezanje kalorija važno je za gubitak kilograma, ali održavanje kondicije zahtijeva više. Američki fakultet za medicinu sporta stvorio je 7-minutni rad za sjedilačke tipove, koji se sastoji od 12 vježbi, a u raznim trgovinama aplikacija ima mnogo aplikacija koje vam pomažu da prođete kroz poteze, a vokalni trener vas upušta u. Studija onih aplikacija pronašla je Sworkit - kratak za "jednostavno rad" - predstavlja najbolji posao. Nabavite ga i na Apple Watch-u. Ako vam 7 minuta zvuči suviše simpatično, Tarzane, možete prilagoditi vrijeme i vježbanje koliko god želite, prilagođavajući sve vježbe koje najbolje odgovaraju vašim potrebama. Sworkit je nedavno dodao premijsko izdanje od 2, 99 dolara mjesečno, omogućujući vam da razgovarate s trenerima, pripremite vježbe i što je najbolje od svega, izbjegavajte oglašavanje.

Učitavam…

DOBIJITE Fitness

Besplatno ; iOS

Naša originalna prijateljica za vježbanje u programu uređivača provodi vas kroz cijeli režim vježbanja. GAIN sada ima dva seta aplikacija: jednu za osobni trening (vodeći naš video iznad), drugu za instrukcije jedan na jedan i treniranje od stručnjaka, koji su preuzeli naziv "GAIN Fitness". Opcija trenera kreće se oko 109 dolara mjesečno.