11 razloga da prestanete gledati svoj pametni telefon

Da ste nekome prije 50 godina rekli da bi izumitelj budućnosti koji se najviše mijenja u svijetu bili telefoni koje biste mogli nositi u džepu, vjerojatno bi vas gledali kao da ste ludi. Ali istina je - mobilni telefoni (i podatkovne mreže koje su s njima rasle) drastično su promijenili način na koji živimo na tisuće različitih načina.

Sjećate li se kad su se u horor filmovima pojavljivali rugalice koje su presjekle telefonske linije, ostavljajući svoje žrtve bez načina da pozovu pomoć? Sjećate se kako ste otkrili zbunjujuće papirnate mape i pokušali locirati gdje ste bili na putu? Sjećaš se kako ti je napamet palo na pamet glumcu koji je u toj predstavi igrao robota? Nijedan od ovih scenarija više nije problem zahvaljujući sitnim računalima koja su uvijek na dosegu.

Međutim, s velikom snagom dolazi do velike odgovornosti, a znanstvenici počinju učiti da trošenje toliko vremena buljeći u naše telefone zapravo nanosi neku štetu našem fizičkom, društvenom, mentalnom i intelektualnom životu. Kako se ispostavilo, tehnološka ovisnost je stvarna i postoji nekoliko glavnih razloga zbog kojih biste mogli poželjeti malo odmoriti svoj telefon.

Pametni telefoni oštećuju vaše oči

Ljudsko oko je nevjerojatan organ, sposoban za najrazličitije zadatke. Nažalost, kultura pametnih telefona drastično smanjuje količinu fokusiranja na duže relacije koju radimo, umjesto da zaključavamo pogled nekoliko centimetara od svog lica i zadržavamo ga tamo.

Svjetlost koju emitiraju naši uređaji ili plava svjetlost "mogu se koristiti za liječenje cirkadijanskih poremećaja i poremećaja spavanja", pokazalo je istraživanje iz 2016. godine. Ali "također može izazvati oštećenje fotoreceptora. Stoga je važno uzeti u obzir spektralni izlaz izvora svjetlosti koji se temelji na LED-u kako bi se smanjila opasnost koja može biti povezana s izlaganjem plave svjetlosti.



Smartfoni su loši za spavanje

Mnogima je ljudi teško odložiti mobitele prije spavanja - kad vaše interakcije na Twitteru polude, teško je odoljeti još jednom pogledu. Nažalost, brojne studije su otkrile da upotreba LCD ekrana - posebno blizu vašeg lica - može poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja.

Plavo svjetlo koje odašilju je teoretiziralo da inhibira proizvodnju melatonina, hormona koji potiče spavanje. Naše su oči navikle apsorbirati plavu svjetlost od sunca u dnevnim satima, pa kad je dobijemo noću ona ometa cirkadijske ritmove koji nas tjeraju da se odmaramo noću i budimo se ujutro.

Proizvođači mobilnih telefona su se uhvatili, zbog čega uređaji iPhone i Android sada imaju filtre plavog svjetla, dok aplikacije prihvaćaju tamne načine rada kako bi vaš uređaj pretvorio u nešto malo ugodnije za oči. Mnogi od ovih alata mogu se čak zakazati kako bi se automatski promijenili s doba dana.



Smartfoni vas čine neukusnim

Studije otkrivaju da bi česti pitovi na vašem uređaju mogli oštetiti prijateljstva koliko i vaše oči. Studija Sveučilišta u Essexu iz 2012. godine otkrila je da samo prisustvo mobilnog uređaja može stvoriti negativan dojam o nama.

U eksperimentu su upalili razgovorene partnere i vodili ih da razgovaraju o nedavnim događajima 10 minuta. Polovina parova imala je vidljiv mobitel, ali nije korišten, a polovica nije imala telefon. Na ljude s telefonima pretjerano se smatralo manje prenosivim i negativnijim od ljudi bez njih.



Pametni telefoni nose bakterije

S obzirom na to da je gotovo svaki predmet s kojim dolazimo u kontakt tijekom dana apsolutno ključao od bakterija, ali mobiteli nose dodatnu opasnost, jer ih dovodimo u blizinu našim ušima i ustima.

Studija nakon studije pokazuje da je vaš telefon nabrijan u funky mikrobe; neki imaju više bakterija nego prosječni zahod. Redovito pranje ruku pomoći će u ublažavanju ovog problema, ali vaš je telefon i dalje vektor bolesti koji vas može razboljeti. Ako želite očistiti svoj uređaj, evo kako to sigurno učiniti.



Pametni telefoni su loši za vrat

Znate da mobiteli mijenjaju svijet kada po njima imaju medicinske bolesti. "Tekst vratu" posljednjih godina sve se više pojavljuje. Ljudska glava je težak predmet, a naš vrat i kralježnica dizajnirani su da je držimo pod određenim kutom. Kad nagnemo glavu prema dolje da pogledamo svoj telefon, on povećava pritisak koji vršimo na vratnu kralježnicu čak 60 kilograma, što dokazano povećava bolove u gornjem dijelu leđa i vratu.



Pametni telefoni mogu oštetiti vaše ruke

Godine 2013., pojam "tekstualna kandža" uveden je da bi opisao grčeve i bolove uzrokovane prevelikim korištenjem mobilnih telefona. Ako držite prste u položaju potrebnom da ne budete mobilni dok tapkate i prelazite prstom, može prouzročiti upalu i probleme sa tetivama.

Najosjetljiviji je palac koji velik broj korisnika telefona zapošljava većinu svog tipkanja. Raspon pokreta palca prilično je nizak, pa ga je lako pogoršati kada se gurne izvan svoje zone udobnosti. Upisivanje pisaljkom može riješiti problem, ali ako telefon postaje samo veći, vaš palac će morati pokriti više zaslona.



Pametni telefoni čine vožnju opasnom

Studija Instituta za prijevoz vozila Virginia Tech pokazuje da ljudi koji koriste svoje telefone za volanom udvostručuju šanse za sudjelovanje u nesreći. Od 37.133 smrtnih slučajeva u SAD-u u 2017. godini, 14 posto uključivalo je mobitel, prema podacima Nacionalne uprave za sigurnost prometa na cestama. Naravno, svaka vrsta ometanja je loša za vrijeme vožnje, ali mobilni uređaji posebno su problematični. Dobro je uključiti ne ometati funkcionalnost kada ste za volanom.



Pametni telefoni čine šetnju opasnom

Telefoni vas mogu odvratiti od ulice jednako koliko i za volanom. Zapravo, porast smrti pješaka u 2016. godini djelomično je posljedica ometanja uzrokovanih pametnim telefonima, navodi se u izvješću američkog udruženja za sigurnost na cestama u ožujku 2017. godine. Prekomorske strane vlasti se već bave tim problemom, od "trotoara na mobilnim telefonima" u Kini do signalnih prometnih signala u Australiji i Nizozemskoj.



Smartfoni vas čine stresnijim

Studija na Sveučilištu u Göteborgu u Švedskoj pokušala je izmjeriti učinke upotrebe mobitela na ljude u 20-ima tijekom godina. Njihovi su rezultati bili zabrinjavajući, u najmanju ruku. Visoka upotreba mobilnih telefona bila je izravno povezana s povećanim izvještajima o depresiji i kod muškaraca i kod žena.

Činjenica da su nam mozgovi podmlađeni kako bismo stalno očekivali ove podražaje može dovesti i do stresa, a druga studija promatra značajno povišenu razinu anksioznosti kod ispitanika koji se sat vremena odvajaju od telefona.

Jedno istraživanje koje je provelo Sveučilište Korea u Seulu u Južnoj Koreji uspoređivalo je mentalno zdravlje tinejdžera ovisnih o pametnim telefonima i njihovih vršnjaka koji nisu ovisnici. Otkrili su da tinejdžeri ovisni o svojoj tehnologiji pokazuju značajno više razine tjeskobe, depresije, nesanice i impulsivnosti.



Telefoni mijenjaju naš mozak (možda)

Studija Nacionalnog instituta za zdravlje spojila je 47 ljudi na PET skenere i promatrala njihovu moždanu aktivnost dok je mobitel držao blizu njihove glave. Znanstvenici su primijetili porast od oko 7 posto, ali do sada ne znaju uzrok ili kakve će dugoročne učinke imati.

Drugo istraživanje pokazalo je da ljudi koji stalno uzimaju više medija u isto vrijeme (recimo, ako naiđete na telefon dok gledate televiziju) imaju manje područja sive materije u prednjem korpusu prednjeg cingulata. Ovo je dio mozga koji je odgovoran za postavljanje ciljeva i praćenje. U osnovi, vaš telefon ne pomaže vam u rješavanju problema sa odugovlačenjem.

U međuvremenu, studija iz 2018. godine provedena na švicarskom Institutu za tropsko i javno zdravlje u Bazelu, u Švicarskoj pronašla je vezu između mikrofrekvencijskih radiofrekvencijskih elektromagnetskih polja koje emitiraju bežični komunikacijski uređaji i neurokognitivnih funkcija u tinejdžera. Istraživači su, međutim, primijetili da se testiranje na širem nivou mora napraviti prije nego što se može zaključiti.



Pametni telefoni mogu vam učiniti Haluccinat

Čak i kada ne gledate u svoj telefon, on vam i dalje može zamjeriti um. Profesor na sveučilištu Indiana University-Purdue proveo je istraživanje o "sindromu fantomske vibracije u džepu" - svi ljudi koji misle da njihov mobitel vibrira da ih upozori čak i kad to nije učinio. U svojoj anketi 89 posto studenata je izvijestilo misleći kako im mobitel vibrira čak i kad ga nema.



Što u vezi s tim možete učiniti

Ako utvrdite da previše vremena trošite na digitalne medije, nisu izgubljene sve nade. Postoje načini da se oslobodite pretjerane upotrebe i pametnih telefona i društvenih medija - i sada možete izvršiti promjenu.

Tehnološke tvrtke također znaju što njihov proizvod radi njihovim vjernim kupcima, zbog čega toliko njih sada objavljuje značajke koje pomažu u borbi protiv ovisnosti o tehnologiji. I iPhone i Android uređaji imaju mogućnost reguliranja upotrebe tehnologije. Čak i Facebook i Instagram imaju dostupne značajke za nadzor.

Međutim, to ne znači nužno da Google, Apple ili Facebook zapravo žele da s njima provodite manje vremena. Zapamtite, ove tvrtke zarađuju dovodeći više posvećenih korisnika, a ne manje. Imajući to u vidu, važno je zapamtiti da ste jedina osoba koja kontrolira vlastitu sudbinu. Imate mogućnost predaha i jednostavno odložite telefon.