Video: Apache Ignite Persistence / Артем Шитов (GridGain) (Studeni 2024)
Svako toliko često netko me pita da nazovem najvažnije u kućnom uredu ili prvu stavku s popisa za dobivanje prilikom opremanja kućnog ureda. Kako sam štreber, uobičajeno očekivanje je da ću reći: "PC s najmanje 8 GB RAM-a" ili "Višenamjenski pisač (MFP) tvrtke Dell ili Xerox." Umjesto toga, moj nepromjenjivi odgovor je: "Vrata".
Ako ne živite sami, bacati laptop na stol u kuhinji ili blagovaonici i očekivati da ćete obaviti neki posao je poput stavljanja fotelje usred glavne ulice da biste nešto nadgledali. Područje s velikim prometom i beskrajno odvlačenje supružnika i djece nije mjesto za produktivnost. Zato je utočište s neprekidnim mirom i tišinom - neki ljudi mogu tolerirati reprodukciju radija, ali uvijek sam zaokupljen Delihinim savjetima ljubavnicima - ključni je kućni ured br. 1.
Ostatak postavljanja kućnog ureda uključuje tehnologiju (što je uobičajena tema ovog stupca) i moju temu za ovaj tjedan: ergonomiju, znanost o osiguravanju bezbolnog i produktivnog radnog prostora. Sve započinje s bitnim br. 2: vaš stol.
Široki otvoreni prostori
Iskreno, ne vjerujem da morate nabaviti skup ergonomski stol jer moj je low-tech. Riječ je o vratima pričvršćenima na dvije komode, koje je moj otac prije mnogo godina napravio za mene. No vaš bi stol trebao imati puno prostora, ne samo za smještaj svih vaših stvari, već i zato što bi vaš zaslon trebao biti udaljen najmanje 20 centimetara od očiju. A stol mora biti na pravoj visini, ili bolje rečeno, treba postojati zajedno s osnovnim brojem 3 (vašom stolicom) kako biste se postavili u udoban položaj. Da bih odredio to stajalište, izvlačim se smjernicama Uprave za zaštitu na radu.
Na primjer, jeste li znali da je uobičajena visina stola od 29 inča kompromis usredotočena na muškarce visoke oko 5 stopa, 10 centimetara? Kalkulator za mjerenje radne stanice koji nudi prodavač The Human Solution nadoknađuje taj seksizam preporukama koje su po meni ili nekoliko centimetara (npr., 27, 5 inča za vašeg dopisnika sa 6 stopa-1, s visinom sjedala od samo 18 inča).
No mjerenja su manje važna od držanja. Pravilno sjedenje na radnom mjestu znači da su vam leđa ravna ili lagano nagnuta, podlaktice i bedra približno paralelna s podom, a stopala poduprta podom (ili podnožjem ako visina stola nije podesiva). Zglobovi i ruke trebaju vam biti u skladu s podlakticama; grozni su vam zglobovi na zglobovima, zato nemojte podizati stražnju stranu tipkovnice. Glava bi trebala biti u ravni (i okrenuta prema naprijed, a ne prema jednoj strani), a oči malo usmjerene prema dolje (u točki između sredine i vrha monitora). Pleća trebaju biti opuštena, ne savijena, s nadlakticama obješenim bokovima.
Skloni se s duffa
Ne možete istraživati ergonomske stolove a da ne naiđete na zabavne prijedloge, poput piljenja nogu s stola i stavljanja na Jenga hrpe blokova od 1 inča. Ali jednostavniji i sve popularniji način podešavanja visine radnog stola je nabaviti stol za sjedenje / stajanje. Takav komad namještaja prilagođava se - ručicom ili električno - željenoj visini za sjedenje ili odgovarajućoj visini za stojeći. Izmjena između ove dvije osobe toplo se preporučuje kao zdravije nego sjediti cijeli dan. Također, neki stolovi za sjedenje / stajanje iznenađujuće su pristupačni. Upliftov električni model Human Solution počinje od 599 USD (premda požudim nakon 4.899 $ modela koji izgleda kao tradicionalni izvršni stol), a Ikein radni stol Skarsta s radom košta samo 269 USD.
Očito pod stolom mora biti mjesta za noge, ali neki ga smanjuju instaliranjem ladice ili ladice s kliznom kutijom. Ladica s tipkovnicom priznaje je da je vaš stol previsok. Dohvati pilu.
Što se tiče vaše stolice, njeno sjedište mora biti podesivo po visini. Kada stojite pored stolice, najviša točka sjedala trebala bi biti tik ispod vašeg koljena. Također, lumbalni oslonac stolice treba biti podesiv po visini kako bi odgovarao maloj vašoj leđima. Kada sjedite, ne biste trebali osjećati pritisak na stražnjem dijelu koljena (koji bi trebao biti malo veći od i šake udaljenog od ruba sjedala).
Ako imate stol za sjedenje / stajanje, možete se odlučiti za stolicu izgrađenu samo za sjedenje s skraćenim radnim vremenom. Neki ljudi doslovno sjede na lopticama za vježbanje, ali više volim manje casual izbore. Humanscale Ballo izgleda kao gljiva dizajnirana pod utjecajem gljiva, s kapom na svakom kraju stabljike. Muvman Sit-Stand stolica prilagođava se od 20 do 33 inča.
Essential # 4 je odgovarajuća rasvjeta - ni premalo ni previše u obliku odsjaja. Većina radnika ureda ima sreću što ne sjede pod treperenim fluorescentnim svjetlima koja daju glavobolju njihovim korporativnim rođacima. Ali jarko svjetlo koje vam svijetli u očima (iza monitora) ili na monitor (iza vas) jednako je nepoželjno.
Trik je koristiti indirektno ili zaštićeno osvjetljenje, pri čemu su radne ili stolne svjetiljke poželjnije za stropne svjetiljke (ako imate gornju rasvjetu, nagnite zaslon u okomiti ili vrlo malo prema naprijed da biste izbjegli refleksije). Ako je vaš stol pored sunčanog prozora, postavite ga pod pravim kutom prema prozoru i ugradite sjenila kako bi blokirali izravnu sunčevu svjetlost. OSHA kaže kako vertikalne žaluzine najbolje rade za prozore okrenute prema istoku / zapadu, a horizontalne zavjese za prozore usmjerene prema sjeveru / jugu.
Postoje i druga ergonomska pomagala s kojima se možete opremiti kao što su tipkovnice i miševi dizajnirani za smanjenje ponavljajućih ozljeda od stresa. Ali ocijenio bih ih osnovnim stavkama # 5 i # 6, a to su, naravno, računalo s najmanje 8 GB RAM-a i MFP. Nerde pobjeđuju.
