Kako astronauti vježbaju u svemiru?

Sadržaj

• Kako astronauti vježbaju u svemiru?
• Pogledajte opremu u akciji

Upravo sada vaši mišići i kosti rade protiv gravitacije. Čak i ako ne vježbate onoliko koliko biste trebali, i dalje se gurate protiv sile samo da biste ostali uspravni. Ali kad dođete u svemir, vaše se tijelo oslobađa od napora… i brzo se počinje pretvarati u rezance.

Pa kako astronauti ostaju u kondiciji? Ne mogu jednostavno podići neke bučice. Kako bi umanjili fiziološke učinke mikrogravitacije, NASA je Međunarodnoj svemirskoj stanici (ISS) opremila određenu opremu za fitness. Postoji svemirska staza s imenom COLBERT; CEVIS, stacionarni bicikl; i ARED, uređaj koji simulira dizanje tegova.

Astronauti provode dva i pol sata dnevno radeći na ISS-u. Međutim, čak i uz ovaj režim, oni koji dugo traju u svemiru vraćaju se na Zemlju s mišićnom atrofijom, kardiovaskularnom dekondicioniranjem i gubitkom kostiju, što je teško preokrenuti. U stvari, nakon 180 dana svemirska mišićna snaga može se smanjiti za bilo gdje od 11 do 17 posto, izdržljivost mišića za oko 10 posto, a mineralna gustoća kostiju za dva do sedam posto, navodi NASA. (Suprotno tome, instruktor sustava za suzbijanje mjera Robert Tweedy primijetio je da oporavak može biti brži u svemiru zahvaljujući manje nakupljanja mliječne kiseline.)

Prethodna kondicija astronauta mogla se mjeriti samo prije i nakon misija ISS-a, rekao je Lori Ploutz-Snyder, doktor znanosti, znanstvenik fiziologije vježbanja u NASA-i. No, nove tehnologije ultrazvuka i panoramskog snimanja omogućuju članovima posade da izvrše vlastita mjerenja mišića tijekom leta, omogućujući svojim zemaljskim trenerima da bolje nadgledaju svoju kondiciju i izmijene prilagođene planove vježbanja.

Trenutno studija nazvana Sprint ocjenjuje učinkovitost izmjene dana visokog intenziteta, vježbi slabog volumena i dana kontinuirane aerobne tjelovježbe. Iako se pojedinačni podaci ne mogu raspravljati, Sprint se pokazuje uspješnijim nego što se predviđalo u minimiziranju gubitka koštane, mišićne i kardiovaskularne funkcije, kaže Ploutz-Snyder, glavni istraživač studije. Ispod je raspored vježbanja prosječnog tjedna u Sprintu.

Podaci bi mogli pomoći u razvijanju i optimiziranju protumjera za vježbanje kako bi se spriječilo pogoršanje kondicije kada ljudi kreću u dulje trajanje misija na Mjesec ili Mars, za potonje je potrebno najmanje šest mjeseci u tranzitu. To bi također moglo pomoći ljudima povezanim sa Zemljom da poboljšaju vježbanje u svrhu poboljšanja zdravlja mišića, kostiju i kardiovaskularnog sustava, posebno u krevetnim bolesnicima i starijima.

PCMag odletio je u svemirski centar Johnson u Houstonu u Teksasu i izbliza pogledao tri komada opreme koje astronauti koriste kako bi ostali u zrakoplovu na Međunarodnoj svemirskoj stanici. Nastavite do sljedeće stranice o svakom stroju.