6 Savjeti za nadogradnju vašeg fitbit praćenja

Naš prvi Fitbit savjet najvažniji je: uređaj vas neće čarobno dovesti do ciljane težine u 10 000 koraka. Ne kažem to bezobrazno, već kao neko ko je pokušao i nije uspio na takvoj metodi, a zatim naučio da je praćenje kalorija i zadržavanje na vrhu aktivnosti ključ gubitka kilograma.

U tome mogu pomoći Fitbitovi uređaji. Bez obzira jeste li spremni da to ispušete ili vodite kontrolu da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem, poštena evidencija svakodnevnih aktivnosti i usklađivanje s brojem unesenih kalorija definitivno vas može dovesti na put ka boljem, zdraviji ste. (Istovremeno s onim „zdravijim“ aspektom: Fitbit bi se uskoro mogao prodavati stvarnim medicinskim proizvodima.)

Fitbit prodaje fitness tracker od 2008. godine, a njegovo je ime od tada gotovo sinonim za kategoriju uređaja. Unatoč tome što se Apple Watch često koristi kao fitnes tracker, Fitbit se uspio zadržati na svojoj tržišnoj dominaciji, dijelom zahvaljujući relativno niskim cijenama i korisnim značajkama svojih uređaja.

Bez obzira na to jeste li tek započeli ili se trebate potruditi o svojim Fitbit vještinama, pogledajte naše savjete i trikove kako najbolje iskoristiti svoj fitness tracker.

1 Nemojte samo sjediti tamo

Nikada neće biti konačnog odgovora na raspravu o stalnom stolu, ali jedno je sigurno: trebali biste se kretati više. Fitbit kaže kako njegovi podaci pokazuju da većina ljudi ostaje neaktivna u razdoblju od 90 minuta ili više tijekom dana, što je pogubno za njihovo zdravlje. Dakle, cilj sata po satu potiče vas da poduzimate najmanje 250 koraka svakog sata. Idite na aplikaciju Fitbit> Nadzorna ploča i pomaknite se prema dolje. Vidjet ćete ikonu osobe i nekoliko točaka; ako ste prešli više od 250 koraka, te će se točke upaliti. Dodirnite ga da biste vidjeli temeljitiji kvar. Da biste promijenili doba dana, kada Fitbit prati vašu aktivnost, dodirnite ikonu zupčanika u gornjem desnom kutu stranice "Aktivnosti po satu" da biste odabrali vremenski okvir; bilo gdje od pet do 14 sati dnevno.



2 Težina težine Nemojte mi reći

Ako koristite Fitbit, vjerojatno ste pokušali smršavjeti ili pratiti što jedete. Vaš Fitbit može raditi zajedno s nekim trackerima za mršavljenje kako bi napor uskladili.

Ako se nalazite na Weight Watchers, prijavite se na web stranicu Weight Watchers> Postavke> kartica aktivnosti> Spajanje na uređaj ili aplikaciju> odaberite Fitibit> Nastavi> prijavite se s podacima o vašem Fitbit računu. Vaši Fitbitni podaci tada će se sinkronizirati s aplikacijom Weight Watchers, omogućavajući lakše praćenje WW FitPoints-a.

Za one koji koriste MyFitnessPal, prijavite se na svoj MyFitnessPal račun, odaberite Aplikacije> Fitbit> Poveži> Dopusti.

Premium verzija Lose It može se sinkronizirati s vašim Fitbitom. Prijavite se na svoj račun Lose It, a zatim idite na Apps i uređaji> Connect Fitbit Trackers. Prijavite se pomoću Fitbit podataka i gotovi ste.

Ako imate Withings ljestvicu, možete je povezati sa svojim Fitbit računom tako što ćete se prijaviti na web mjesto Fitbit da biste povezali ljestvicu i svoj tracker. Fitbit također ima svoju pametnu vagu, Aria koja se može sinkronizirati s stvarima poput aplikacije Weight Watchers.



3 Samo za vaše oči

Možda ste vidjeli pojam "Fitbit zajednica". To je zato što svoje Fitbitne podatke možete dijeliti s (stvarnim i virtualnim) prijateljima. Biti dio veće zajednice može biti nevjerojatno motivirajući. No, otkrivanje koliko ste koraka poduzeli u proteklom tjednu i fotografije vašeg napretka u fitnessu možda nisu onakva kakva želite da vidi širi svijet. Ako želite zadržati profil na zaključavanju, idite na Postavke> Privatnost. Možete proći kroz cijeli popis stavki i postaviti ih da budu vidljivi samo vama, kako bi bili dijeljeni s onima na vašoj listi prijatelja ili kako bi bili vidljivi svim Fitbit korisnicima.



4 Putovanje vremenom

Recimo da ste toliko marljivi prema svojoj kondiciji da svoj Fitbit vodite na odmor. Ne dozvolite da vremenska zona promijeni putovanje putem svog praćenja aktivnosti. Neki su korisnici prijavili probleme s Fitbitom pri kretanju između vremenskih zona. I sam Fitbit preporučuje isključivanje automatskih vremenskih zona "kako bi se izbjegao gubitak podataka." U aplikaciji Fitbit dodirnite Račun> Napredne postavke. U vremenskoj zoni obavezno isključite opciju "Postavi automatski". Da biste bili sigurni da se jezik na vašem uređaju ne mijenja, idite na Račun> Napredne postavke> Zemlja> isključite Automatski. "Imajte na umu da se vrijeme na vašem trackeru možda neće ažurirati kako bi odražavalo vrijeme u vašoj novoj vremenskoj zoni", upozorava Fitbit.



5 Nabavite sok

Vaš Fitbit ima prilično robusno trajanje baterije, ali postoji način da izvadite još nekoliko sati soka. Ako sinkronizirate s aplikacijom Fitbit, na primjer, isključite cjelodnevnu sinkronizaciju (Račun> odaberite svoj uređaj> isključite "Cjelodnevnu sinkronizaciju"). Ako sinkronizirate na Androidu, Fitbit kaže da opcija "Always Connected" također može smanjiti trajanje baterije. Za više, Fitbit ima analizu uređaja po uređaju kako uštedjeti trajanje baterije na svim svojim uređajima.



6 Ako to nije jedno, onda je drugo

Ako su ovo recepti IFTTT, bez kalorija možete ostati na tragu. Stotine načina na koji možete povezati svoj Fitbit s drugim aplikacijama i dobiti podsjetnike i motivacijske poruke, IFTTT zajednica vam pruža leđa.

Ako se želite držati na tragu (a motivirani ste mogućnošću javnog sramoćenja), svoj Fitbit račun možete povezati i izravno na Twitteru. Na Fitbit.com odaberite ikonu zupčanika u gornjem desnom kutu> Postavke> Dijeljenje. Tamo možete kliknuti "Poveži se na Twitter" i podijeliti dnevne ili tjedne statistike sa svim svojim sljedbenicima (ili privatnim računom koji samo vi pratite).