Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Studeni 2024)
Ako vam boravak iz dana u dan u uredskoj stolici sa standardnim izdanjem ostavlja osjećaj da ste malo ravnomjerni ili ako se brinete da vam sati sjedenja brijaju godine izvan vašeg života, možda biste htjeli razmisliti o svom rasporedu sjedenja. Wellness Ball Technogym - Aktivno sjedenje (225 USD) jedna je od mogućnosti razmatranja za oživljavanje radnog dana. Njegov jednostavan dizajn dotjeruje kuglu za vježbanje u prekrivač prikladan uredu, omogućujući vam da se pomičite i mašete svojim položajem za bolje držanje i poboljšanu čvrstoću jezgre dok sjedite za svoj stol. Cjenik od 225 USD mogao bi vas nakostriješiti, a to je i razumljivo. Prosječna lopta za vježbanje prodaje se od 20 do 30 dolara, a većina stolica za vježbanje prodaje se za 100 ili manje dolara. Iako na Wellness Ballu postoji određena premija, ergonomske uredske stolice rutinski se prodaju za više od 300 dolara, a ovaj proizvod lako spada u obje kategorije. Možda je skupo, ali Technogym je Wellness Ballu pružio izdržljiv dizajn i praktične značajke, uz korisna pomagala za fitness, olakšavajući vam preporuku ako tražite zdravu alternativu svojoj staroj uredskoj stolici.
Osnove lopte
Wellness Ball dio je duge tradicije proizvoda koji unose aktivnost i kondiciju u uobičajeno sjedište ureda, poput LifeSpan TR1200-DT5 trake za treadmill. Loptice za vježbanje, poput Wellness Lopte, rade razne mišiće u vašoj jezgri, posebno trbušne i lumbalne mišiće koji se koriste za stabiliziranje zdjelice i kralježnice, jer okrugle kuglice pružaju potporu, ali ne i stabilnost. Ovaj dinamički aspekt zahtijeva uporabu mišića u torzo za povlačenje i nagibanje kako bi se prilagodili svakoj maloj promjeni ravnoteže, održavajući vas uspravno.
U standardnim fitnes aplikacijama to znači bolje općenito privlačenje mišića tijekom vježbanja i dodatnu komponentu jačanja jezgre u redovitim vježbama, kao što su daske i sklekovi. Kao namještaj, ova nestabilnost dodaje nešto istog učinka vašem redovitom sjedenju. Budući da je lopta dinamična, a ne stabilna, morat ćete i dalje vršiti mala, stalna prilagođavanja - ono što ljudi u fitnesu nazivaju "mikro-pokreti" - kako biste održali ravnotežu i uspravno. To dodaje razinu stalne aktivnosti vašem danu, što bi zauzvrat trebalo poboljšati vašu ukupnu kondiciju. Nedostatak naslona ili stabilno težište također promiče bolje držanje, izvor mnogih problema s leđima za uredske radnike.
No, Wellness Ball je također oprema za fitness, tako da možete podići aspekt vježbanja na razinu izvodeći jednostavne vježbe na lopti u privatnosti ureda ili jednostavno koristeći Wellness Ball u svojim vježbama kao i svaka druga lopta za vježbanje. Želite li ili ne želite mršavljenje leđa ili istegnuće kuka u uredu, je sasvim druga stvar.
Dizajn
U osnovi je Wellness Ball kugla za vježbanje od PVC-a s najlonskim kliznim trakom dizajnirana kako bi se lopta bolje uklopila s uredskim okruženjem, a loptu čini malo funkcionalnijom i udobnijom poput namještaja. Kuglica je srebrna i dolazi u dvije veličine, maloj (550 mm) za korisnike ispod 5 stopa 6 inča i velikoj (650 mm) za korisnike od 5 stopa 6 i više centimetara. Naša je jedinica za pregled bila veća od dvije, ali cijena i funkcionalnost su jednake za obje.
PVC vinilni materijal već je izdržljiv, ali Technogym udvostručuje debljinu materijala na donjoj polovici kuglice. Sloj dvostruke gustoće dodaje malo više težine na jedan kraj lopte, smanjujući njegovu prirodnu sklonost kotrljanju. A budući da dodana stabilnost znači da će jedan kraj lopte biti u stalnom kontaktu sa zemljom, taj ekstra debeli materijal također dodaje određenu trajnost.
Active Sitting navlaka izrađena je od robusne i perljive najlonske tkanine koja ne samo da će preživjeti sve uobičajene sjedenje, pomicanje, podizanje i trljanje normalnog namještaja, već ima i neka antibakterijska svojstva. Na dnu poklopca nalazi se flaster neklizajućeg materijala koji drži loptu na mjestu. Klizač se zatvara zatvaračem jakog opterećenja, jarko žute boje, za razliku od crnog najlona. Poklopac također pomaže u sprječavanju pretjeranog naduvavanja loptice, jer neće navaliti na kuglu koja je previše naduvana. Na kuglu je i ručka pričvršćena pomoću koje se može lako smjestiti ili čak podići i nositi.
Ono što nećete pronaći je nešto nalik stolici. Tamo gdje mnoge stolice za vježbanje postavljaju kuglu za vježbanje u posebno dizajnirano postolje, Technogym-ov dizajn je jednostavna kugla i pokrivač. Jedna od glavnih svrha takvih stalka je držanje kugle nepomično - što je već riješeno jedinstvenim dizajnom loptica tvrtke Technogym, s dnom dvostruke gustoće. No, ove stalke obično uključuju nekakav podesivi naslon za leđa, a ponekad i naslone za ruke, što Wellness Ball ne nudi. Sve što ćete naći u paketu su Wellness Ball, aktivni sjedeći najlonski poklopac, pumpa, dva čepa mlaznice i jednostavan vodič za postavljanje.
QR Code i "App"
Na ručici Wellness Ball nalazi se QR kod koji se može skenirati s vašim Android ili iOS uređajem. Nakon skeniranja odvest ćete se na posvećeno mobilno web mjesto koje vam prikazuje kratki videozapis o Wellness Ballu i pruža vam mogućnost pregleda nekoliko vježbi s loptom. Čak prilagođava vaš trening kako bi vam pomogao kod bolova u leđima. Postoji i mogućnost da podsjetnike kalendara pošaljete sebi, s vezama na pojedine vježbe, a ove podsjetnike možete sinkronizirati s Outlookom.
Ugrađen u web aplikaciju je izbornik 23 različite vježbe koje se rade s Wellness Ballom. Iako su ove vježbe uobičajene s bilo kojom takvom kuglom za vježbanje, demonstriraju se prepoznatljivom wellness kuglom u njenom Active Sitting navlaku. Svaka aktivnost ima i fotografiju koja prikazuje vježbu i kratku video demonstraciju od 20 do 30 sekundi.
Iako nešto tako kompaktno kao QR kôd ima očitu privlačnost - lijepo se uklapa na kvaku, omogućava vezu koja funkcionira sa svim vrstama uređaja - ali smatram da su QR kodovi uvijek u praksi malo smorniji za upotrebu od njih su u teoriji. Također ne postoji stvarna aplikacija za preuzimanje ili jednostavna veza do oznake (QR kôd vas usmjerava na mobilni URL koji vas prosljeđuje na drugi mobilni URL), što znači da ćete svaki put morati ponovno koristiti QR kod želite vidjeti vježbe.
Korištenje lopte
Jednom kada sjednete na loptu, nema drugog izbora nego biti aktivniji - okrugla lopta se kotrlja i žmirne dovoljno da, ako se ne budete usredotočeni i uspravni, vjerojatno ćete pasti. Za normalno sjedenje, našao sam se kako se pomičem i pravim očekivana mikro-kretanja kao samo po sebi. Otkrio sam i da, pored svojih temeljnih mišića, čini mi se da i noge radim puno više, zahvaćajući tela i potkoljenice za održavanje redovitog sjedećeg položaja.
Kad sam sjedio na lopti, svijest o mom položaju i težištu poboljšala je moje držanje, mada to također zahtijeva postavljanje stola koji na sličan način potiče dobro držanje. Stol koji je previsok ili prenizak, ili monitor koji traži da gledate daleko prema dolje ili nagnete se naprijed, i dalje će vam stajati naprijed ili stezati vrat, bez obzira na to koliko ste zauzeti. Kako kugla nema podešavanje visine, briga oko visine stola je jedinstveni problem - moje vlastito testiranje nije se moglo provesti na mom redovnom stolu, jer su radni prostori u PC laboratorijima na visini šipke. Također ne možete pružiti lumbalnu podršku, tako da ćete morati biti oprezni kako ne biste zaoblili donji dio leđa dok sjedite.
Ljudi iz Technogym-a također preporučuju da u svoj dan urade nekoliko mini-vježbi, bilo da se radi o 10-minutnom vježbanju uz gore spomenuti vodič za vježbanje ili samo da pomičete bokove raznim uzorcima hula-esque. Sjedenje na lopti cijeli dan definitivno će vas učiniti aktivnijim od običnog stolca, ali to ne predstavlja samo vježbanje. Sljedećeg dana nećete pokvariti znoj, osjetiti opekotinu ili osjetiti bol. Ono što ćete primijetiti je da se osjećate daleko manje sjedeći, a poboljšanja držanja prenose se u vaš život bez sjedenja.
Jedna neočekivana korist koju sam dobio od korištenja lopte bila je trenutna. Imam ADD, kojim upravljam na više načina, i smatram da mi je često potrebno održavati početnu razinu stimulacije kako bih se mogao dovoljno usredotočiti na zadatak. Obično to radim s nekom kombinacijom glazbe i malim predmetom poput olovke ili kuglice za stres s kojom se pomiče. Međutim, sjedeći za loptom, malo stalan angažman potreban da ostanem centriran i uravnotežen na lopti savršeno je udovoljavao tim potrebama, jer sam se uspio odmah usredotočiti. Bilo je to kao okretanje prekidača za svjetlo. Ako ništa drugo, Wellness Ball pružio mi je novi alat za upravljanje pažnjom na poslu.
Najveći problem koji sam imao prilikom korištenja lopte je to što je aktivno sjedenje upravo to - aktivno. Iako razina aktivnosti nije nimalo nametljiva kao hodanje dok koristite kombinaciju LifeSpan TR1200-DT5 traka za trčanje, manje sjedeći način sjedenja također se osjeća manje odmorom. Nešto se može reći sjediti i opuštati se s vremena na vrijeme, tako da vam ne bih preporučio potpuno izbacivanje svoje uobičajene radne stolice.
Zaključak
Korištenje Technogym Wellness Ball kao stolice za rad donijelo je nekoliko stvarnih prednosti, od povećanja moje ukupne razine aktivnosti do poboljšanja mojeg držanja. Ako se nadate jednostavnoj ruti do šest paketova abs-a, to vjerovatno neće proizvesti željene rezultate. Ako ste zabrinuti zbog dugoročnih učinaka sjedenja na poslu iz dana u dan, Wellness Ball će vam olakšati um, jer vas u svakom trenutku održava relativno aktivnima. Neočekivane prednosti samog upravljanja mojom pažnjom učinile su me korisnim, ali ti rezultati možda nisu tipični. Pored toga, Technogym Wellness Ball dobro je dizajniran, radi kako se oglašava i dobiva moju preporuku ako želite vašem radnom prostoru dati aktivnu, ergonomsku nadogradnju.
